BAGAIMANA MENJAGA KESEHATAN dan POLA HIDUP SEHAT ??

 Kesehatan  lebih penting nilainya  dari apapun  yang sifatnya materi. Oleh sebab itu akan lebih baik apabila kita menjaganya (kesehatan) semaksimal mungkin. Tanpa kesehatan, manusia tidak bisa beraktivitas dan bekerja. Saat sakit, baru sangat terasa arti penting kesehatan bagi seseorang. Bahkan tidak perlu sakit yang keras, sakit flu yang terbilang sakit ringan saja sudah sangat mengganggu. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan yang dimiliki. 

Dari hasil penelitian Psikologis, ternyata orang yang memiliki tubuh sehat: badannya segar, bugar, ceria, lebih percaya diri, tidunya nyenyak dan memiliki energi lebih banyak.

************************************************************************************
      ******************************************************************************

Beberapa tips hidup sehat berikut ini, bisa anda perhatikan :

1. Biasakan bangun pagi sebelum matahari terbit, minum air putih, berwudlu dan melakukan shalat subuh (bagi umat muslim) membuat pikiran anda fresh dan siap memulai hari dengan penuh semangat.
2. Bukalah jendela kamar dan jendela seluruh ruangan anda pada pagi hari. Biarkan udara segar masuk dan mengganti udara pengap bekas semalam. Sirkulasi udara yang baik dapat membunuh kuman-kuman yang mungkin tumbuh di sudut-sudut lembab rumah anda. Biarkan juga sinar matahari memberikan kehangatan di ruangan anda.
3. Lakukan gerakan ringan setiap hari minimal sebanyak lima belas menit. Ini akan membiasakan otot-otot tubuh anda siap untuk melakukan aktifitas yang lebih berat di siang hari.
4. Sarapan. Ada banyak orang yang menyepelekan pentingnya makan pagi sebelum melakukan kegiatan apalagi bagi yang sedang menjalankan diet ketat. Padahal membiasakan diri untuk sarapan ini baik agar anda punya cukup asupan bagi kebutuhan energy sepanjang hari. Seorang ahli kedokteran bahkan menyatakan tubuh kita akan memakan otak  sedikit demi sedikit apabila dia kekurangan zat yang diperlukah tubuh.
   
5. Makanlah makanan yang seimbang, artinya memiliki protein, kalori, vitamin dan lemak dalam komposisi yang cukup. Mengkonsumsi daging memang perlu tetapi perhatikan takarannya. Ikan dan sayuran mungkin jauh lebih baik bagi tubuh anda, jangan lupa buah-buahan, air putih sebanyak delapan gelas sehari dan susu. 
6. Makanlah di waktu yang tepat, tiga kali sehari. Jangan menunggu lapar, ini bisa membuat anda terkena penyakit lambung hingga typus apalagi jika anda banyak bekerja dan berpikir.
7. Istirahat yang cukup. Perhatikan kebutuhan waktu tidur anda adalah delapan jam di waktu malam. Jangan memforsir otak untuk berpikir melebihi kapasitasnya.
8. Hindari stress. Dari banyak poin mengenai tips hidup sehat di atas, inilah yang mungkin paling penting. Stres diakui sebagai penyebab segala macam penyakit dalam tubuh, dari mulai mag, migraine, hingga kardiovaskular. Membagi waktu, pikiran, emosi  dan hati, akan menjauhkan anda dari masalah ini.

PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN TUBUH

Tetap dalam keadaan sehat adalah dambaan semua orang karena kesehatan merupakan salah satu faktor utama yang dapat mempengaruhi kebugaran dan penampilan tubuh, serta harta yang paling berharga yang tidak pernah bisa ditukar dengan apapun. 

Oleh karena itu setiap orang ingin selalu tampak sehat, bugar, penampilan yang bagus dan awet muda, tidak lekas keriput karena menua. Hal tersebut dapat dirasakan apabila kita tidak merasakan sakit.

Kesehatan dipengaruhi banyak faktor, antara lain: (1) Faktor bawaan, misalnya di karuniai sejak lahir untuk selalu sehat secara alami. (2) Faktor didapat, yaitu secara tidak sadar menjadi sehat, karena melakukan kegiatan, sehingga tubuh menjadi sehat. dan (3) Faktor lingkungan, yaitu berusaha untuk menjadi sehat, dengan melakukan aktivitas dan rutin.

Ada yang bisa disikapi, ada yang dapat disiasati, dan ada pula yang harus diterima apa adanya. Terlebih jika tinggal di kota besar harus siap untuk bernafas dalam udara polusi, bekerja malam, harus mengorbankan tidur malam, dan sebagainya. Sehingga karena kesibukan mereka, jadi lupa untuk menjaga kesehatan dan menyebabkan banyak penyakit yang berdatangan.

Kesehatan terbilang sangat mahal. Saat ini, biaya pengobatan dan perawatan sangat mahal. Bahkan banyak orang yang terpaksa menjual seluruh harta miliknya demi menyembuhkan penyakit. Hal ini menunjukkan pentingnya kesehatan bagi tubuh dan harus dijaga sebisa mungkin. Jangan sampai penyakit terlanjur datang dan penyesalan mendera, setiap saat kita harus memiliki pola hidup sehat untuk menjaga tubuh ini.

 

Mengutamakan pentingnya kesehatan bagi tubuh

Mulai melakukan pola hidup sehat dari sekarang akan menjadi investasi berharga bagi kesehatan kini dan nanti. Pola hidup sehat dimulai dengan menjaga pola makan. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi dalam porsi cukup dan tidak berlebihan. Perbanyak sayur dan buah serta hindari makanan yang serba instan. Selain itu, minum air putih minimal 2,5 liter per hari dan hindari meminum alkohol dan minuman bersoda.

Miliki kebiasaan yang baik untuk tubuh. Misalnya dengan rajin berolahraga setidaknya  5 x 30 menit dalam satu minggu. Porsi tidur atau istirahat juga harus cukup, sebaiknya memenuhi 8 jam sehari dan jangan tidur terlalu malam. Biasakan juga untuk selalu menjaga kebersihan tubuh dan juga wajah.

Lakukan cek kesehatan secara rutin apalagi jika sudah menginjak usia 25 tahun. Pengecekan kesehatan secara rutin akan mengantisipasi jika muncul gejala-gejala suatu penyakit sehingga bisa dilakukan tindakan sejak dini. Apalagi jika memiliki sejarah penyakit keturunan maka harus lebih berhati-hati lagi.

Satu hal yang tak kalah pentingnya dalam menjaga kesehatan tubuh adalah menghindari stres. Stres merupakan kondisi mental yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan penyakit. Stres yang dipelihara membuat berat kerja otak dan akhirnya mempengaruhi kondisi fisik. Oleh sebab itu, saat stres datang, sadarilah dan cari kegiatan atau hiburan positif yang bisa mengatasinya. Dan akhirnya, hargailah kesehatan yang sekarang dimiliki dan jangan pernah lupa akan pentingnya kesehatan bagi tubuh.