4 Jenis Sayuran yang Paling Sehat untuk Dibuat Jus Segar

Selain buah, sayuran juga bisa dibikin jus segar. Akan tetapi, tidak semua jenis sayur bisa dijus. Beda jenis sayurnya ternyata beda pula manfaatnya.

Lantas, apa saja jenis sayuran yang cocok dan paling sehat untuk dibuat jadi jus?

 

1. Sayuran hijau

Sayuran berwarna hijau biasanya mengandung banyak ragam vitamin dan mineral, dari vitamin A, vitamin C, asam folat, kalium, zat besi (Fe), hingga zink. Dari bayam, kale, brokoli, sawi, selada Romaine, selada air, kubis Cina, hingga peterseli adalah beberapa pilihan sayur hijau terbaik untuk dijus dan diminum setiap hari.

Namun, rasa jus sayur hijau cenderung pahit dan agak langu. Untuk menyiasatinya, Anda bisa “mempermanis” jus tersebut dengan buah yang manis atau sedikit asam, seperti apel, kiwi, atau mangga. Bisa juga pakai madu. Agar tambah lezat dan bernutrisi, boleh tambahkan asupan protein dari susu atau yogurt.

 

2. Tomat

Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan jus tomat. Tomat sangat kaya akan vitamin A dan vitamin C, jadi baik bagi kesehatan Anda..

Meski sudah enak, tapi Tomat pun sudah memiliki rasa asam-manis alami, sehingga Anda tak perlu-perlu amat menambahkan buah-buahan lainnya untuk mempermanisnya. Meski juga tidak dilarang jika itu yang Anda inginkan, misalnya menambah lemon ataupun apel.

 

3. Wortel

Wortel adalah jenis sayuran yang bisa disajikan dalam bentuk apapun, entah itu sup, tumis, hingga jus. Bahkan, tak jarang orang yang memakannya langsung. Karena rasanya yang manis, wortel banyak digemari.

Tak hanya punya rasa yang enak, wortel juga baik bagi mata karena punya vitamin A yang tinggi serta berbagai zat mineral yang dibutuhkan tubuh. Agar lebih enak, Anda juga bisa mencampurkannya dengan buah-buahan lain, sesuai selera.

 

4. Jus seledri

Mungkin jus seledri terdengar aneh bagi Anda, tapi ternyata sayuran hijau ini punya manfaat bagi kesehatan, karena kaya akan magnesium dan zat besi. Jus sayuran ini juga sangat pas dikonsumsi ketika wanita datang bulan karena bisa membantu menjaga jumlah zat besi dalam tubuh. 

 

 

Suka jus sayur sangat bagus, tapi jangan sampai dijadikan andalan menu utama

Jika Anda sangat suka sayur yang dibuat menjadi jus, sebenarnya tidak masalah. Justru semakin banyak sayuran yang Anda konsumsi sehari, bisa menambah asupan serat yang baik bagi pencernaan. 

Namun, jangan sampai menjadikannya pengganti sayur dalam menu makan Anda setiap harinya.

Yaa.. jangan sampai Anda hanya minum jus terus-terusan tanpa mengonsumsi sayuran aslinya ketika makan. 

Karena, sayuran dalam bentuk sebenarnya memiliki kandungan serat yang lebih banyak. Jadi, ketika makan berat Anda harus mengonsumsi sayuran dan tak apa jika selanjutnya ingin membuat jus sayuran sebagai tambahannya. 

 

Mari memulai hidup sehat, sejak saat ini..

Selamat Mencoba!!

Manfaat Jus Sayur Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Kesehatan adalah hal yang mahal, dan tidak bisa dibeli dengan jumlah uang berapapun. 

Namun ada cara untuk membuat hidup kita tetap sehat, dan bahkan lebih sehat dari sebelumnya. Tapi tidak hanya kesehatan saja yang penting, namun juga menjaga kecantikan diri kita didepan semua orang juga merupakan hal yang penting.

 Nah kali ini ada cara yang tepat dan alami, yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan mu. 

Sayur adalah bahan alami yang bisa kamu manfaatkan untuk menjaga dan merawat kesehatan atau kecantikan mu, kamu bisa menggunakan sayuran sebagai jus. Lalu apa saja sih manfaat dari jus sayur untuk kesehatan dan juga kecantikan ? yuk simak yang berikut ini.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Jus sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk organ jantung. Banyak manfaat yang akan kita dapatkan dengan mengkonsumsi sayuran hijau ini..

 

Misalnya saja seperti sayur bayam, kangkung, sawi hijau, pokchoy, asparagus, brokoli dan lain sebagainya, sayuran tersebut mengandung vitamin E, vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium dan asam folat yang sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung. Oleh sebab itulah mengapa jus sayuran ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

 

2. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Menjaga sistem pencernaan adalah hal yang sangat penting. Salah satu cara untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan bisa dilakukan dengan mengonsumsi jus sayur. Dengan mengonsumsi jus sayur secara teratur, maka pencernaan akan lebih sehat dan mampu menyerap nutrisi yang masuk kedalam tubuh secara optimal.

3. Memberikan Nutrisi Yang Cukup Untuk Tubuh

Sayur memiliki banyak sekali kandungan nutrisinya seperti vitamin B, vitamin A, vitamin C, D, E , asam folat, zat besi, kalium, kalsium, protein dan lain sebagainya. Dan nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, dan sayur memiliki substansi dari nutrisi tersebut. Oleh sebab itulah mengapa sayur sangat baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh manusia.

4. Mencegah Kanker

Kanker adalah penyakit yang sangat ditakuti oleh beberapa orang, dan untuk sembuh atau menghindari  risiko ini kita harus bekerja keras. Sayuran adalah salah satu bahan terpenting dalam mengatasi atau mengobati kanker. Kandungan antioksidan dan zat anti kanker terkandung dalam beberapa jenis sayuran, seperti brokoli misalnya. Oleh sebab itulah mengapa jus sayur sangat bermanfaat untuk mengobati dan mencegah risiko kanker pada tubuh manusia.

5. Menstabilkan Tekanan Darah

Sayur memiliki zat gula alami yang sangat dibuthkan oleh tubuh manusia. Beberapa sayur sangat baik untuk penderita hipertensi seperti misalnya ketimun, dan beberapa baik untuk penderita anemia misalnya seperti sayur bayam. Zat yang terkandung dalam sayur mampu menstabilkan tekanan darah manusia, oleh sebab itulah mengapa jus sayur sangat baik untuk menstabilkan tekana darah manusia.

6. Menutrisi Kulit

Sayur memiliki banyak kandungan vitamin, misalnya saja vitamin E yang baik untuk menjaga dan menutrisi kulit. Dengan mengonsumsi sayur secara rutin dapat membuat kulit mu lebih sehat dan ternutrisi. Dan untuk mengonsumsi sayur kamu juga bisa mengolahnya untuk jus, sayur yang baik untuk menjaga kesehatan kulit ialah Selada. Karena selada mengandung vitamin A dan E yang sangat baik untuk kulit.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata adalah hal yang paling utama, dan ini bisa kamu lakukan dengan cara mengonsumsi sayur-sayuran. Kandungan vitamin A pada wortel dapat menjaga kesehatan mata, dan juga sekaligus membuat mata lebih indah bercahaya. Kamu bisa menggunakan wortel sebagai jus dan mencampurkannya dengan tomat atau stroberi.

8. Menjaga Kelembutan Kulit

Dengan mengonsumsi sayur sebagai jus, tentu akan memberikan nutrisi yang banyak untuk kulit mu. Dan dengan ternutrisinya kulit, tentu kulit mu akan terasa lebih lembut dan bebas flek hitam. Kamu bisa memanfaatkan jus sayur sebagai minuman sehat mu untuk menghaluskan kulit, dan membuat kulit lebih cerah. Karena kandungan vitamin dan antioksidan dalam sayur, mampu menangkal radikal bebas yang membuat kulit mu kering.

9. Menjaga Berat Badan

Tahukah kamu jika dengan mengonsumsi sayur sebagai jus, ternyata mampu menjaga berat badan mu dan membuat mu tetap sehat. Kamu bisa mengonsumsi sayur dicampur dengan buah-buahan, dan membuatnya menjadi jus. Dengan mengonsumsi jus sayur setiap hari, tubuh mu akan terasa lebih sehat dan ternutrisi. Oleh sebab itu konsumsilah jus sayuran secara rutin, agar tubuh mu tetap sehat terawat.

10. Membuat Rambut Lebih Berkilau

Mengonsumsi jus sayur setiap hari ternyata dapat membuat rambut mu lebih sehat berkilau. Kamu bisa mengonsumsi sayur dengan ciri memiliki daun hijau tua, seperti bayam, sawi dan lain sebaginya. Kamu bisa menggunakan sayur tersebut sebagai jus atau salad sayur. 

 

 

Makanlah sayur setiap hari  agar tubuh sehat dari ujung rambut, hingga ujung kaki.  

 

 

 

selain memulai gaya hidup sehat.. bonusnya cantik..

Selamat Mencoba!!